Programi ishrane i vežbanja
Programi ishrane
Programi ishrane Wellness centra Escape su bazirani na principima zdrave ishrane, pravilnom kombinovanju namirnica i optimalnom rasporedu obroka. Ne podrazumevaju brojanje kalorija i gladovanje. Usmereni su na mršavljenje, dobijanje kilograma kod neuhranjenosti, povećanju mišićne mase, kao i na rešavanje zdravstvenih problema i prevenciju bolesti.
Pristup svakom klijentu je individulan – uzimaju se u obzir dnevna dinamika, namirnice koje klijent voli i mogućnosti za pripremu, odnosno konzumiranje obroka.
Da bismo došli do optimalnog programa ishrane radimo:
- merenje osnovnih parametara tela – težine, visine, ukupne masnoće, visceralne masnoće, % mišićne mase i % tečnosti u organizmu, obima tela u kritični zonama
- detaljnu analiza navika u ishrani i životnog stila – popunjavamo upitnik koji daje jasnu sliku o klijentu, njegovom zdravstvenom stanju i nepravilnostima u ishrani
- analizu rezultata krvnih testova – potrebno je poneti poslednje rezultate krvi – hematološko-biohemijski skrining – velika lista i specifične izveštaje laboratorije i doktora specijaliste ukoliko klijent ima zdravstveni problem
Program ishrane podrazumeva:
- četvoronedeljni plan ishrane – 5 obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 užine) – plan za svaki obrok, dan i nedelju
- recepti za pripremanje zdravih obroka sadržanih u programu ishrane
- edukacija na temu zdrave ishrane – priprema, organizacija obroka, kombinovanje namirnica u obrocima, poželjne i nepoželjne namirnice u ishrani, praktičnim savetima kako da održimo dnevnu rutinu u zdravoj ishrani – brošura
- preporuke za zdrave životne navike
- preporuke za održavanje postignutih rezultata nakon završenog programa
Svakom klijentu u okviru programa ishrane su na raspolaganju nedeljna merenja, konsultacije po potrebi i kontrola nakon završene četiri nedelje programa.
