Grupni treninzi
Pilates
Pilates je metoda koja se fokusira na jačanje jezgra tela (core mišića), poboljšanje držanja i razvoj fleksibilnosti. U Wellness centru Escape, pažnju smo usmerili na funkcionalni pilates.
Ovaj oblik pilatesa se fokusira na jačanje mišića kroz pokrete slične svakodnevnim aktivnostima. Kombinuje principe pilatesa sa vežbama koje poboljšavaju snagu, ravnotežu, fleksibilnost i stabilnost, čineći ovu vrstu vežbanja idealnom za ljude svih uzrasta i nivoa kondicije.
Osnovne karakteristike ovog vida vežbanja:
- Prilagodljivost: Funkcionalni pilates se može prilagoditi individualnim potrebama i ciljevima, bilo da želite poboljšati sportske performanse, rehabilitaciju ili opštu fizičku spremnost.
- Fokus na jezgro tela (core): Ova metoda se posebno fokusira na jačanje core mišića, što poboljšava stabilnost i držanje tela, čime se smanjuje rizik od povreda.
- Povezivanje pokreta: Vežbe su dizajnirane da povežu pokrete, poboljšavajući vašu sposobnost da se krećete efikasnije u svakodnevnom životu, kao i u sportu.
Treninzi pilatesa su raznovrsni zahvaljujući primeni različitih rekvizita kao što su lopte, elastične trake i krugovi, što dodatno povećava raznolikost i efikasnost vežbanja.
Benefiti vežbanja pilatesa:
- Jačanje mišića: Pomaže u jačanju mišića celog tela, s posebnim naglaskom na one koji podržavaju kičmu i zglobove.
- Povećanje fleksibilnosti: Vežbe poboljšavaju opseg pokreta i smanjuju napetost mišića.
- Unapređenje ravnoteže: Funkcionalni pilates poboljšava stabilnost i koordinaciju, što je ključno za svakodnevne aktivnosti.
- Smanjenje stresa: Ova vrsta vežbanja takođe pomaže u smanjenju stresa i napetosti kroz fokus na disanje i relaksaciju.
Uključivanje funkcionalnog pilatesa u vašu rutinu može značajno poboljšati vašu fizičku spremnost i kvalitet života, omogućavajući vam da se lakše nosite sa svakodnevnim izazovima.
Grupni pilates možete da vežbate u Wellness centru Escape, tri puta nedeljno, po sat vremena, u večernjim terminima.
