{"id":486,"date":"2024-10-03T10:06:42","date_gmt":"2024-10-03T10:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/escape.wpdev.rs\/?page_id=486"},"modified":"2024-11-26T09:48:00","modified_gmt":"2024-11-26T09:48:00","slug":"programi-vezbanja","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/escapekg.rs\/fitnes-centar\/programi-vezbanja\/","title":{"rendered":"Programi ve\u017ebanja"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Fitness centar<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Programi ve\u017ebanja<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

U na\u0161em radu sa klijentima u fitnes centru, fokusirani smo na specifi\u010dne programe i na rad sa svim starosnim ve\u017eba\u010dkim strukturama. Razvili smo vi\u0161e razli\u010ditih programa, koji su pa\u017eljivo osmi\u0161ljeni uz uva\u017eavanje potreba konkretne ve\u017eba\u010dke ciljne grupe:<\/p>

  • program redukcije telesne te\u017eine<\/li>
  • program pove\u0107anja mi\u0161i\u0107ne mase<\/li>
  • program razvoja motori\u010dkih sposobnosti<\/li>
  • program kondicione pripreme sportista<\/li>
  • program korektivnog i rehabilitacionog ve\u017ebanja<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Program redukcije telesne te\u017eine <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Program obuhvata analizu postoje\u0107eg stanja i utvr\u0111ivanja obima i intenziteta aktivnosti u zavisnosti od fizi\u010dkog i zdravstvenog stanja ve\u017eba\u010da. Posebno se vodi ra\u010duna o bezbednosti u smislu pravilnog doziranja svakog treninga. Stalni nadzor i evidencija rezultata su obavezne aktivnosti na\u0161ih trenera.<\/p>

    Vi\u0161ak kilograma i gojaznost su problemi sa kojima se ve\u0107ina ljudi susre\u0107e periodi\u010dno ili u ve\u0107em delu svog \u017eivota. Sa godinama \u017eivota, ovaj problem se dodatno ote\u017eava i zdravstvenim problemima koji su prate\u0107a posledica nezdrave ishrane i lo\u0161ih \u017eivotnih navika. Ne treba ni zanemariti lo\u0161 uticaj gojaznosti na samopouzdanje, li\u010dno zadovoljstvo i socijalizaciju. Zato je program redukcije telesne te\u017eine na listi najtra\u017eenijih programa u fitnesu.<\/p>

    Pored redovnog treninga, neophodno je i uvesti re\u017eim zdrave ishrane i ustaliti zdrave \u017eivotne navike, tako da je ovaj program ve\u017ebanja uglavnom zastupljen u na\u0161im programima \u2013 Fit izazov, 8 nedelja transformacije i 12 nedelja transformacije.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Program pove\u0107anja mi\u0161i\u0107ne mase <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Za sve ljubitelje atletski gra\u0111enog tela i izvajanih mi\u0161i\u0107a, pripremili smo program pove\u0107anja mi\u0161i\u0107ne mase. Kao i kod drugih programa, i ovaj program zahteva preciznu analizu postoje\u0107eg stanja svakog ve\u017eba\u010da i postavljanje ve\u017eba\u010dkih ciljeva u konkretnom vremenskom periodu.<\/p>

    Iako je naj\u010de\u0161\u0107i zahtev ve\u017eba\u010da da se postignu \u0161to ve\u0107i obimi u \u0161to kra\u0107em periodu, ovaj program zahteva sistematski rad na progresivnom uve\u0107anju mi\u0161i\u0107nih grupa i odr\u017eavanju istih po zavr\u0161enoj osnovnoj trena\u017enoj fazi. Program sadr\u017ei razli\u010dite ve\u017ebe za razvoj snage, uglavnom na ra\u010dun uve\u0107anja popre\u010dnog preseka mi\u0161i\u0107nih vlakana (hipertrofija), uz progresivno pove\u0107enje optere\u0107enja kako bi se stalno stimulisao mi\u0161i\u0107ni rast.<\/p>

    Uspeh ovog programa je povezan i sa kvalitetnom ishranom koja mo\u017ee da podr\u017ei ovaj, fizi\u010dki zahtevan, program ve\u017ebanja. Zato preporu\u010dujemo li\u010dni plan ishrane koji \u0107e za svakog ve\u017eba\u010da napraviti na\u0161 savetnik za ishranu i suplementaciju.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Program razvoja motori\u010dkih sposobnosti <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Program je namenjen uglavnom deci i mladim sportistima koji se aktivno bave sportom.<\/p>

    S obzirom na socijalno okru\u017eenje u kome \u017eivimo i idealizaciju sportskih li\u010dnosti kao nosilaca dru\u0161tvenih de\u0161avanja, javlja se ogromno interesovanje dece i roditelja da mladi sportisti u \u0161to kra\u0107em periodu do\u0111u do vrhunskih rezultata, \u0161to ponekad dovodi i do preoptere\u0107enja i dugoro\u010dnog odustajanja dece i mladih od sporta, ali i do neadekvatno iskori\u0161\u0107enih genetskih potencijala mladih. \u010cesto su na\u0161i klijenti mladi sa vidnim fizi\u010dkim deformitetima i povredama koje su posledica strate\u0161ki lo\u0161e postavljenih grupnih treninga i nedovoljno pa\u017eljivo vo\u0111enog treninga u fazama intenzivnog rasta dece.<\/p>

    Osnovna orjentacija u radu sa ovom grupom ve\u017eba\u010da je po\u0161tovanje senzitivnih faza razvoja motori\u010dkih osobina i u skladu sa tim formiranje prioriteta u radu . Po\u0161tuju\u0107i ove faze, planskim individualnim radom, koordinacija, brzina, eksplozivna snaga, okretnost, agilnost, ravnote\u017ea, preciznost i fleksibilnost se dovode do individualnog motori\u010dkog maksimuma, koji je, pored kvalitetnog treninga, uslovljen i genetskom predispozicijom. Ukoliko se pojedine faze rada propuste u mla\u0111im kategorijama, potencijal mladog sportiste se nikad ne\u0107e razviti u obliku u kojem je mogao.<\/p>

    Na\u0161i trenerski ciljevi u okviru ovog programa su da formiramo kvalitetnu motoriku i fizionomiju tela mladih, zavisno od sporta kojim se bavi, koja \u0107e ih dugoro\u010dno voditi u pravcu maksimalnih individualnih rezultata u vrhunskom sportu ili kvalitetne celo\u017eivotne rekreacije.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Program kondicione pripreme sportista <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Program rada sa sportistima je slo\u017een proces koji podrazumeva pove\u0107anje sposobnosti sportista u cilju postizanja najboljih sportskih takmi\u010darskih rezultata i zahteva kvalitetan pristup na trenerskom, pedago\u0161kom i motivacijskom nivou. U na\u0161em fitness centru, rad sa sportistima je kocipiran na 2 na\u010dina: kao individulan i kao rad u malim grupama.<\/p>

    Treningom se deluje na 2 nivoa \u2013 na osnovnom i sportsko-specifi\u010dnom.<\/p>

    Osnovni kondicioni nivo predstavlja dopunski trening sa idejom da se reguli\u0161u korektivni problemi i nedostaci osnovnog trena\u017enog programa. On re\u0161ava motori\u010dke, funkcionalne I morfolo\u0161ke probleme nastale u razvoju sportiste ili usled nepravilnosti u radu. Na ovom nivou se dolazi do porasta anaerobnih i aerobnih sposobnosti, razvoja snage mi\u0161i\u0107a kao i unapre\u0111enja fleskibilnosti i drugih motori\u010dkih osobina. Osnovnim kondicionim treningom se dolazi do maksimalnih bazi\u010dnih fizi\u010dkih kvaliteta sportiste i stvara predispozicija za sportsko-specifi\u010dan nivo kondicionog treninga. U okviru specifi\u010dno-sportske pripreme, rad se bazira na primeni specifi\u010dnih trena\u017enih sredstava i izvo\u0111enju specifi\u010dnih ve\u017ebi koje simuliraju dominantna optere\u0107enja u konkretnom sportu, dovode\u0107i sportski nastup u datom sportu do individualnog maksimuma sportiste.<\/p>

    Na\u0161i klijenti su mladi i stariji sportisti koji se bave fudbalom, ko\u0161arkom, strelja\u0161tvom, plivanjem I drugim grupnim I individualnim sportovima.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Program korektivnog i rehabilitacionog ve\u017ebanja <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ovaj program je osmi\u0161ljen za sve koji \u017eele da pobolj\u0161aju svoje fizi\u010dko zdravlje, rehabilituju povrede ili koriguju nepravilnosti u telu. Posebno je prilago\u0111en potrebama pojedinaca, a vode ga iskusni treneri i fizioterapeuti koji koriste specijalizovane metode i tehnike. Naj\u010de\u0161\u0107e se izvodi u individulanom konceptu ve\u017ebanja, ali je u specijalnim uslovima, mogu\u0107a realizacija ovog programa i u okviru rada u maloj grupi. Ovaj program \u00a0poma\u017ee u brzom oporavku od povreda kroz ciljane ve\u017ebe koja ja\u010daju povre\u0111ene mi\u0161i\u0107e i zglobove. Fokusira se na ispravljanje nepravilnog dr\u017eanja tela i ja\u010danje mi\u0161i\u0107a koji podr\u017eavaju ki\u010dmu. Uklju\u010duje ve\u017ebe istezanja koje pobolj\u0161avaju opseg pokreta i smanjuju rizik od budu\u0107ih povreda.<\/p>

    Rezultati koje mo\u017eete da o\u010dekujete su smanjenje bola i nelagodnosti u telu, pove\u0107anje snage i izdr\u017eljivosti, pobolj\u0161anje kvaliteta \u017eivota kroz funkcionalne pokrete I prevencija budu\u0107ih povreda kroz pravilno ve\u017ebanje i ja\u010danje mi\u0161i\u0107a.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fitness centar Programi ve\u017ebanja U na\u0161em radu sa klijentima u fitnes centru, fokusirani smo na specifi\u010dne programe i na rad sa svim starosnim ve\u017eba\u010dkim strukturama. Razvili smo vi\u0161e razli\u010ditih programa, koji su pa\u017eljivo osmi\u0161ljeni uz uva\u017eavanje potreba konkretne ve\u017eba\u010dke ciljne grupe: program redukcije telesne te\u017eine program pove\u0107anja mi\u0161i\u0107ne mase program razvoja motori\u010dkih sposobnosti program kondicione […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":480,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-486","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/486\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/escapekg.rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}